家で簡単にできる「ダイエット」
産後は毎日育児で
忙しくて時間をとることが
むずかしいですよね。
ジムや、整体に通わなくても
お家で育児をやりながら出来る
「お家でストレッチ」
で産後のダイエットをしてみませんか？
お家で行うことで、たくさんの
メリットがあります☆
- 家事をしながらで時間短縮
- お金をかけずにできる
- 子どもをみながらできる
- 自分のペースで無理なくできる
産後のダイエットは継続することが
大切なので、自宅できると
長く続けることができますよね☆
無理なく始めましょう。
少なくとも、産後1ヶ月は、
身体を休める必要があります！
ママの体調が万全な時に
行いましょう☆
立ってるときは意識を変える！
家事や育児の合間、
立ってる瞬間に３つのポイントを
意識を変えるだけで
ダイエットにつながります☆
【姿勢とお腹を意識】
正しい姿勢で、お腹を凹ます。
【歩き方を意識】
背筋を伸ばして大股で歩いてみる。
【呼吸を意識】
ゆっくり大きく息を吐いて
お腹をふくらますように息を吸う
腹式呼吸を意識する。
常に意識することで得られる効果
- お腹を引き締めることが出来る
- 脂肪燃焼
- 冷え性改善
- むくみの改善
先ほどの３つを意識するだけで
これだけのダイエット効果があります☆
３つを意識しながら「ストレッチ」
もっと効率よくダイエット効果をＵＰ
するために意識をしながら
「ストレッチ」を行います！
【掃除機をかけながら下半身を鍛える】
- お腹に力をいれる
- 脚を大きく大股で
- お尻を突き出すように意識
【料理の合間にキッチンで足を鍛える】
- 両手をシンクに手をのせる
- 姿勢を正して片脚を後ろに伸ばす
- 膝を伸ばしたまま脚をあげる
継続するためにルールをきめる
≪例≫
〇眠い時はあきらめて昼寝する
〇曜日を決めてストレッチをやる
〇姿勢だけは毎日意識する
ダイエットを行うにあたって
無理のないようルールを
決めることでダイエットを
継続するとこができます！
今すぐ携帯のメモに
無理なく続けるためのルールを
書いてみましょう☆
まとめ
おうちで意識を変えることで
はじめることができるので
時間がない！
という、ストレスもなく
始めることができます☆
自分でマイルールを決めることで
さらにダイエットの効率もＵＰします！
いますぐに
おうちで簡単にできる
「ダイエット」
はじめていませんか？
