姿勢を意識して、メリハリボディを目指そう！
日々育児をしている中で
「姿勢」を意識していますか？
実は姿勢を正しくするだけで
理想の身体に近づくことができます！
筆者は、猫背に悩んでいて
育児でもなにげなくやっている
授乳の体制などを、
少し意識をして変えただけで
腰痛の改善・姿勢がよくなり
少しくびれがでてきました☆
正しい姿勢を意識するだけで
ボディーラインが綺麗になります！
産後ダイエットをするにあたって
ただ痩せるだけではなくて
綺麗に痩せたいですよね。
どこから意識をしたらいいの？
まずは、毎日おこなっている
「授乳の姿勢」を意識すること。
改善しないまま悪化すると
こんなデメリットがあります。
【内臓が前に出て、ぽっこりお腹なる】
姿勢が悪いと猫背になり呼吸が浅くなる。
そうすると基礎代謝が落ちてしまい
お腹もでてしまい痩せにくい身体に
【下半身太りの原因になる】
骨盤が開いた状態になるので、
お尻周り下半身のバランスが悪くなります。
【過度な負担が腰にかかり腰痛になる】
腰が曲がってしまうので、腰痛なります。
筆者も、これを知ってからすぐに
「授乳の姿勢」を改善しました！
今からでも間に合います☆
まずは、座り方を改善！
【正しい姿勢】
- 腰をしっかりと起こす
- 背筋を伸ばして膝を閉じる
- 下っ腹部分を引っ込めて腰を立てる
NGの姿勢
腰が曲がってしまう、猫背の姿勢になる
【床の場合】
- 壁によっかかる
- 床から垂直に腰を下ろす
- 足をそろえてまっすぐに
NGの姿勢
背中を丸めて猫背の姿勢になる
まとめ
産後のダイエットをはじめて
体重は減るけど、ぽっこりお腹や
下半身のお肉が気になるママは
毎日おこなっている
「授乳の姿勢」を意識して
正しい姿勢を維持し、辛い腰痛を改善
くびれのある綺麗な身体を
作りませんか？☆
