産後の自分を鏡で見るたびに 「出産したのに 体重が全然減らない！」 と悩んだことはありませんか？ 筆者も、お風呂に入るときなど 変わり果てたじぶんの身体を 見るたびため息をついていました。。 あまり鏡を見たくないので 避けてしまいがちですが、 ダイ…

育児でいっぱいいっぱに なってしまいダイエットするのに ストレスがたまってしまい なかなか続かなくて 悩んでしまいますよね。 ストレスがたまってしまうと 余計に体重が増える 肌荒れや体調不良 イライラしてしまう このような事がおこってしまいます。 …

産後の腰痛とても辛いですよね。 赤ちゃんを抱っこした時や 立ち上がる瞬間など 育児をしてる中で 痛い！と思う瞬間がたくさん ありますよね。 腰痛を改善には 「骨盤矯正」が必要です！！ 改善をするとこんな いいことがあります♪ 痩せやすくなる 姿勢が良…

産後痩せるどころか、 どんどん太ってしまい 困っているときに、 「大丈夫、 産んだらすぐ戻ったよ！」 なんていう、先輩ママの言葉を信じて 待ってみるもいっこうに体重が減らず 焦っているママはいませんか？ 痩せるためには、 痩せるために意識するだけで…

産後の急な「冷え性」に 悩むママはいませんか？ 温活で冷え性を改善して ついでに、ダイエットができれば 嬉しいですよね。 筆者も冷え性に困っていたので 最近、温活を始めました☆ お白湯飲んだり お腹を温めたりしています。 産後直後、便秘気味だったの…

産後のダイエットを始めたいと 思ったときに、 「育児とダイエット 両方したい！！」 と感じたことはありませんか？ 「でも、時間を作れないし難しいな。」 そんなママの為に 赤ちゃんと遊びながらできる ダイエット法をお伝えします。 筆者も、一緒に遊びた…

産後変わり果ててしまった じぶんの身体を見るたびに ため息をつくことありませんか？ 着れる洋服が少なくなってきた。 ストレスでたくさん食べてしまった。 などたくさん悩みがありますよね。 「腹式呼吸法」 をすることで悩みも解決！ リラックス効果・む…

産後のたるんだお腹に くびれができたら ちょっと自信がつきますよね。 腰回しをするとお通じも改善し ぽっこりお腹も改善することができるかも？！ 今回は、お家で簡単にできる 腰回しダイエットをお伝えします。 腰回しダイエットの方法 ⓵足を肩幅に開き、…

家事をやりながらお家でダイエットが できるのはママにとって嬉しいですよね。 座りながらの作業を立ちに変えるだけ 筆者も「ながらダイエット」実践し、 筋力がつき作業効率もあがりました。 【立ち仕事】を増やす 家事をしているといつの間にか赤ちゃんが …

産後食欲を抑えることができず、 ついつい間食に走ってしまう ママはいませんか？ 筆者も赤ちゃんが寝ている隙に お菓子をたくさん食べてしまったり 自分へのご褒美で甘いものを 食べたりしていました。 今回はその原因と改善をお伝えします。 食欲が止まら…

産後身体がなまったり、足のむくみなどで 気になったことはありませんか？ 今回はいつでもどこでもできる 「抱っこしながらスクワット」 をお伝えしていきます。 赤ちゃんの首がすわった頃から 実践をし、産後の足のむくみが改善、 さらにぐずりがひどい時も…

ウォーキングダイエットを開始したのは ただたい首が座る生後３カ月頃です。 今回のダイエット方法は 「ベビーカーウォーキング」です。 できるだけ水分をたくさんとり 正しい姿勢で歩き、できるだけ大股で歩く ことを注意して歩きましたすると半年後 体重が…

産後のダイエットを いつから始めればいいの？ と困った方も多いと思います。 〈ダイエットを始めやすい時期〉 妊娠した身体は、半年から1年かけてゆっくり戻っていきます。 なのでいっきに体重を落としていくというよりは、 頑張りすぎず少しずつ初めていき…

産後直前に悩ませられるのが 骨盤のゆがみです。 こんなに曲がってしまうのかと ショックを受けますよね。 実際にゆがんでるかな？と思うときは ◎赤ちゃんを抱きかかえたとき ◎お風呂にいれるとき など色々な場面がありますよね 骨盤問題は、妊娠時期からの…

出産直後は、子宮の収縮があり 「お腹が大きいまま」です。 トイレに行くたび自分の お腹をみてショックを受けますよね。 だいたい１～2週間で子宮収縮が終わり お腹もだいぶスッキリしたかな？ アレ。 あまり変わってない← むしろまだ安定期？ くらいのお腹…