赤ちゃんと遊びながらダイエット！

産後のダイエットを始めたいと

思ったときに、

「育児とダイエット

両方したい！！」

と感じたことはありませんか？

「でも、時間を作れないし難しいな。」

そんなママの為に

赤ちゃんと遊びながらできる

ダイエット法をお伝えします。

筆者も、一緒に遊びたいときや

家事の合間の休憩にやっています。

寝ながらできるのと必要器具がないので

とても挑戦しやすいです♪

赤ちゃんをつかってダイエット？！

 

産後ダイエットで重要なのは、

妊娠中に落ちてしまった

筋肉を取り戻すことです。

そこで大活躍するのが、

「赤ちゃん」です。

赤ちゃんの重みを感じながら

抱っこをしたり、お腹に乗せたりして

ストレッチをおこなうと筋肉に負荷がかかり

効果がアップします。

 お腹の上に乗せて小尻を手に入れよう！

 【ストレッチ方法】

• 赤ちゃんをお腹に乗せながらお尻を上げる
• 適度に足を開いてバランスを整える
• ゆっくりと腰を下ろす

（無理な場合は力をいれるだけでもOK）

お腹・骨盤・お尻に負荷がかかるので

ぽっこりお腹・骨盤の歪みの改善や

お尻を引き締める効果があるので、

　　

産後履けなかったスキニーが

はけちゃうかも？！

 

サイズアウトしたもの

たくさんありますよね・・。

またはけたら嬉しいですよね♪

寝ながら高い高いをして

二の腕を鍛えよう！

【ストレッチ方法】

• 赤ちゃん顔が正面にくるように抱っこをする。
• 足はすこし曲げる
• 腹筋に力をいてる
• あとは、高い高いをイメージして行う

二の腕・腹筋に負荷がかかり、

ぷにぷに二の腕の引き締め

ぽっこりお腹の改善に効果があるので

二の腕を気にせず

おもいっきり

オシャレができるかも？！

腕をきにせず洋服を選べたら

嬉しいですよね♪

 まとめ

赤ちゃんと一緒にダイエットすることで、

サイズアウトして着れなかった洋服が着れて

体型を気にせずができるオシャレができる

こんな嬉しいことがまっています♪

家事や育児で時間をつくることが

難しいできないママも

赤ちゃんと一緒に

遊びながらダイエット

 ぜひ、試してみませんか♪