産後痩せないのには、理由があった！

産後痩せるどころか、

どんどん太ってしまい

困っているときに、

「大丈夫、

産んだらすぐ戻ったよ！」

なんていう、先輩ママの言葉を信じて

待ってみるもいっこうに体重が減らず

焦っているママはいませんか？

　　　

痩せるためには、

痩せるために意識するだけで

すぐに変化が現れます。

筆者は、産後3か月目くらいから

本格的に意識をしておこなっていますが

産後ー7キロほどダイエットに成功しました！

　　　

きついトレーニングや食事制限は

していません！

これからお伝えすることを意識するだけで

簡単に実践することができます。

ダイエットは我慢ではない！

育児をしながら、

きつい食事制限やストレッチをして

そんなの難しいですよね。

ママが体調を崩して倒れてしまいます。

　　

ではなく、普段の生活習慣を

意識するだけでいいんです♪

すぐにこの３つを意識しよう

• 授乳のたびに水分補給をする！
• 和食中心を心がける！
• 身体のラインがわかる服を着る！

この３つです。

【授乳のたびに水分補給をする】

赤ちゃんのミルクをあげるタイミングは

月齢によって違うかもしれませんが、

理想は2時間おきです！

自分の水分補給をわすれてしまいがちですが、

赤ちゃんと同じタイミングと決めるだけで

忘れずに実行できます。

【和食中心を心がける】

やはり、ダイエットには和食が

いちばん効果的です。

写真のように完璧な献立は

育児をしながらでは難しいので

頑張り過ぎず、和食中心にすることから

こころがけていきましょう！

【身体のラインがわかる服を着る】

　　

体型を気にしてしまい、

大きめのワンピースなど

着てしまいますよね。

あえて、スキニーパンツや

ぴったりとしたトップスを着ることで

痩せたいなと思う部分がわかり

そこを中心的に意識して行動すると

結果がでやすいですし、

目標作りもすることができます！

まとめ

「痩せるために

意識を変えよう！」

まずは、いまの自分にできることから

我慢をせずに実行していくのが

ダイエットの近道になります！

ストレスをためずに、

育児やりながらできそうなことから

はじめましょう。